サラダチキンのぶっかけそば
ごまがたっぷりで香ばしい
2人分
下準備:
調理時間:
総調理時間:
15分
材料:
そば(乾麺)・・・2束 |
サラダチキン(プレーン)・・・1袋 |
きゅうり・・・1本 |
トマト・・・小1個 |
塩小さじ・・・1/3 |
【A】白すりごま・・・大さじ2 |
【A】ごま油・・・小さじ1 |
【B】冷水・・・1カップ |
【B】めんつゆ(3倍濃縮タイプ)・・・1/3カップ |
作り方
1 | きゅうりは小口切りにして塩をまぶして15分ほどおき(時間外)、もんで水気をしぼる。トマトは1cm角に切る。サラダチキンは大きめにさく。 |
2 | ボウルに1を入れ、Aで軽くあえる。 |
3 | 鍋に湯を沸かし、そばを袋の表示時間通りにゆでる。流水で洗い、水気をきって器に盛る。2をのせ、Bを混ぜてかける。 |
熱量:
499
塩分:
3.2
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